Der Rückbildungskurs bietet dir die Möglichkeit, nach der Geburt behutsam wieder zu deiner Körpermitte zurückzufinden - und das in entspannter Atmosphäre gemeinsam mit deinem Baby. Du darfst zum Kurs auch ohne dein Baby kommen, wenn du die Möglichkeit hast.
Mit gezielten Übungen lernst du deinen Beckenboden zu stärken, deine Bauch- und Rückenmuskulatur zu stabilisieren sowie deine aufrechte Körperhaltung im Alltag mit Baby zu fördern. Gleichzeitig wirst du dabei aktiv unterstützt, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und Verspannungen sanft zu lösen.
Was dich im Kurs erwartet:
- Ganzheitliches Beckenbodentraining nach der Geburt
- Stärkung von Bauch und Rücken
- Übungen zur Verbesserung der Haltung und Atmung
- gezielte Übungen zur Schließung der Rectus Diastase
- Entspannungs- und Mobilisationseinheiten
- Austausch mit anderen Müttern
- Integration deines Babys - liebevoll und ohne Druck.

Hinweis: Bitte bring ein großes Handtuch und ggf. eine Babydecke mit. Still- und Wickelpausen sind jederzeit möglich - du und dein Baby stehen im Mittelpunkt.

Der Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ca. 8-10 Wochen), nach Rücksprache mit der Hebamme oder dem Arzt. Eine Teilnahme ist bis etwa 9 Monate nach der Geburt sinnvoll.

Kurstermine

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